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Subida na máquina Jacobs Ladder
FullBodyMachineCardioDuration
| Grupo muscular principal: | FullBody |
| Tipo de exercício: | Machine |
| Objetivo do exercício: | Cardio |
| Métrica chave: | Duration |
Community Averages
0:21:34
Avg. duration
Rating
* Based on data from the Blaze community
Descrição
- 1Configuração: Coloca o cinto de cintura conectado à máquina Jacobs Ladder. Garante que esteja bem ajustado e seguro ao redor da cintura.
- 2Posição Inicial: Sobe nos degraus inferiores da Jacobs Ladder, colocando as mãos nos trilhos laterais para equilibrar, se necessário.
- 3Começo da Escalada: Começa a subir suavemente. A tensão no cabo ajustará a velocidade da máquina com base no teu ritmo.
- 4Controla a Velocidade: Para aumentar a velocidade, sobe mais alto na escada. Para diminuir, desce. A máquina reage imediatamente às mudanças no teu ritmo.
- 5Observa a Postura: Mantém um movimento firme e controlado enquanto sobes, mantendo uma boa postura durante todo o treino.
- 6Finaliza a Sessão: Para parar, reduz gradualmente a velocidade até estar no degrau mais baixo e depois sai da máquina.
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