← Назад к упражнениям
Лазание на машине Jacobs Ladder
FullBodyMachineCardioDuration
| Основная группа мышц: | FullBody |
| Тип упражнения: | Machine |
| Цель упражнения: | Cardio |
| Ключевой показатель: | Duration |
Community Averages
0:21:34
Avg. duration
Rating
* Based on data from the Blaze community
Описание
- 1Настройка: Надень пояс, подключённый к тренажёру Jacobs Ladder. Убедись, что он плотно и безопасно прилегает к талии.
- 2Исходное положение: Встань на нижние ступеньки Jacobs Ladder, если нужно, держись руками за боковые поручни для равновесия.
- 3Начало подъёма: Начинай потихоньку подниматься. Натяжение кабеля будет регулировать скорость машины в соответствии с твоим темпом.
- 4Контроль скорости: Чтобы увеличить скорость, поднимайся выше по лестнице. Чтобы замедлиться, опускайся ниже. Машина моментально реагирует на изменения твоего темпа.
- 5Следи за техникой: Поддерживай ровные, контролируемые движения во время подъёма, сохраняя хорошую осанку на протяжении всей тренировки.
- 6Завершение занятия: Чтобы остановиться, постепенно снижай скорость подъёма, пока не окажешься на самой нижней ступеньке, и потом сойди с тренажёра.
Track in the Blaze App
Download Blaze Workout Tracker to log this exercise with sets, reps, and progress tracking.