← Назад к упражнениям
Жим лежа (гребля на каноэ)
BackBarbellStrengthWeight
| Основная группа мышц: | Back |
| Тип упражнения: | Barbell |
| Цель упражнения: | Strength |
| Ключевой показатель: | Weight |
Community Averages
56kg
Avg. weight
124lbs
Avg. weight
Rating
* Based on data from the Blaze community
Описание
- 1Ляг лицом вниз на скамью для упражнений, чтобы голова была на одном конце, а ноги свисали с другого.
- 2Напряги ягодицы, чтобы нижняя часть спины прижалась к скамье.
- 3Возьми штангу широким хватом сверху, удерживая локти в стороны.
- 4Тяни штангу к скамье, пока лопатки не сойдутся, или штанга не коснется скамьи.
- 5Задержись на мгновение в верхней точке.
- 6Медленно опусти штангу, пока блинчики не коснутся земли.
- 7Вернись в исходное положение и повтори движение нужное количество раз.
Track in the Blaze App
Download Blaze Workout Tracker to log this exercise with sets, reps, and progress tracking.