Dips mit Unterstützung

Die Dips mit Unterstützung sind eine kraftaufbauende Übung, die hauptsächlich Brust, Trizeps und Schultern trainiert. Sie sind besonders vorteilhaft für Sportler, die ihre Oberkörperkraft und Stabilität verbessern wollen. Durch die Unterstützung ermöglicht diese Übung eine kontrollierte Bewegung, was das Verletzungsrisiko verringert und sie für verschiedene Fitness-Level geeignet macht. Die Übung beansprucht auch den Rumpf und hilft, die muskuläre Ausdauer zu steigern, was sie ideal für alle macht, die ihre allgemeine sportliche Leistung und funktionelle Stärke verbessern möchten.

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Überblick

Primäre Muskelgruppe: Brust

Art der Übung: Gerät

Übungsziel: Kraft

Bemessungsgrundlage: Gewicht

Durchschnitt pro Satz (kg)*: 54

Durchschnitt pro Satz (lbs)*: 119

Beschreibung: Setze den Pin auf dein gewünschtes Gewicht; denk daran, dass ein schwereres Gewicht mehr Unterstützung bietet. Steige in die unterstützte Dip-Maschine und greife die Dip-Stangen mit einem schrägen Griff (die Stange sollte diagonal über deine Handflächen verlaufen). Lehne dich leicht nach vorne. Atme ein, während du deine Arme beugst, um deinen Körper zu senken, bis du eine leichte Dehnung in deiner Brust oder deinen Schultern spürst. Lass deine Ellbogen dabei leicht nach außen zeigen. Atme aus, während du deinen Körper zurück in die Ausgangsposition drückst. Wiederhole dies für die vorgeschriebene Anzahl der Wiederholungen.

Übungs-ID: 00054

Community Rating:

*Anmerkung: Die Durchschnittswerte berechnen sich aus den Übungsdaten aus den durchgeführten Workouts der Blaze Community. Um weiterführende Statistiken zu erhalten, lade bitte die Blaze App.

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