Good Morning mit Multipresse

Der Good Morning mit Multipresse ist eine äußerst vorteilhafte Übung, um die hintere Muskelkette zu stärken, einschließlich der Oberschenkelrückseite, Gesäßmuskeln und unteren Rückenmuskulatur. Durch die gebeugten Knie wird bei dieser Variante die Belastung des unteren Rückens minimiert, während die Oberschenkelrückseite und Gesäßmuskulatur effektiv trainiert werden, um Kraft und Stabilität zu verbessern. Sportler können von dieser Übung profitieren, da sie die Rumpfstärke, Haltung und Flexibilität verbessert, was zu einer besseren Leistung in verschiedenen Sportarten führt und das Verletzungsrisiko verringert. Durch die Nutzung der Multipresse können Sportler die richtige Form beibehalten, was für sicherere und effektivere Workouts sorgt.

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Überblick

Primäre Muskelgruppe: Beine

Art der Übung: Gerät

Übungsziel: Kraft

Bemessungsgrundlage: Gewicht

Durchschnitt pro Satz (kg)*: 22

Durchschnitt pro Satz (lbs)*: 48

Beschreibung: Stelle die Langhantel der Smith-Maschine auf Schulterhöhe ein. Positioniere die Sicherheitsstifte etwas unterhalb der Taille, um einen vollständigen Bewegungsumfang zu ermöglichen und ein Herabfallen der Stange zu verhindern. Gehe unter die Stange, sodass sie auf deinen Schulterblättern ruht und fasse sie an beiden Seiten. Drehe die Stange, um sie vom Führungsrahmen zu lösen. Halte deinen Rücken gerade und atme ein, während du deine Hüften beugst und deine Knie leicht beugst, sodass dein Oberkörper parallel zum Boden ist. Atme aus, während du deinen Oberkörper durch Strecken deiner Hüften und Knie wieder vollständig aufrichtest. Wiederhole dies für die vorgeschriebene Anzahl an Wiederholungen. Drehe die Stange, um sie wieder am Führungsrahmen zu befestigen und die Übung zu beenden.

Übungs-ID: 00113

Community Rating:

*Anmerkung: Die Durchschnittswerte berechnen sich aus den Übungsdaten aus den durchgeführten Workouts der Blaze Community. Um weiterführende Statistiken zu erhalten, lade bitte die Blaze App.

Good Morning mit Multipresse

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