Hampelmann

Hampelmann sind ein Ganzkörpertraining, das zahlreiche Vorteile bietet. Sie verbessern die kardiovaskuläre Gesundheit, steigern die Ausdauer und verbrennen Kalorien, wodurch sie ideal für das Gewichtsmanagement sind. Diese Übung beansprucht mehrere Muskelgruppen, darunter Deltamuskeln, Gesäßmuskeln, Quadrizeps, Oberschenkelrückseiten und Waden. Zusätzlich verbessern Hampelmänner die Koordination, Beweglichkeit und das Gleichgewicht. Sportler profitieren davon, Hampelmann in ihre Routine zu integrieren, da sie die aerobe Kapazität verbessern, zu einer besseren Leistung in verschiedenen Sportarten beitragen und ein dynamisches Aufwärmen bieten, um Verletzungen vorzubeugen.

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Überblick

Primäre Muskelgruppe: Ganzkörper

Art der Übung: Körpergewicht

Übungsziel: Cardio

Bemessungsgrundlage: Dauer

Durchschnittliche Dauer pro Satz*: 0:01:07 (h:mm:ss)

Beschreibung: Stell dich mit zusammenstehenden Füßen und den Armen an deinen Seiten auf. Springe in einer Bewegung mit den Füßen zur Seite, während du gleichzeitig deine Arme über deinen Kopf hebst. Springe sofort zurück in die Ausgangsposition, indem du deine Füße wieder zusammenbringst und deine Arme wieder an deine Seiten senkst. Wiederhole die Bewegung kontinuierlich für die empfohlene Anzahl von Wiederholungen. Diese Übung verbessert die kardiovaskuläre Fitness und bietet ein Ganzkörpertraining. Denke daran, deine Bewegungen geschmeidig zu halten und ein gleichmäßiges Tempo während der Wiederholungen beizubehalten.

Übungs-ID: 00168

Community Rating:

*Anmerkung: Die Durchschnittswerte berechnen sich aus den Übungsdaten aus den durchgeführten Workouts der Blaze Community. Um weiterführende Statistiken zu erhalten, lade bitte die Blaze App.

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