Latziehen Front im Untergriff

Die Übung Latziehen Front im Untergriff ist äußerst effektiv, um den Oberkörper zu stärken, besonders die Latissimus, Bizeps und die oberen Rückenmuskeln. Der Untergriff verlagert den Fokus stärker auf die Bizeps als der traditionelle Obergriff und fördert so eine ausgewogene Armentwicklung. Außerdem kann diese Übung die Griffkraft und die Rumpfstabilität verbessern, da kontrollierte Bewegungen erforderlich sind. Für Sportler hilft das Einbauen von Latziehen Front im Untergriff in ihre Routine, die allgemeine Zugkraft zu steigern und die Leistung in Sportarten zu verbessern, die starke Oberkörper- und Rückenmuskeln erfordern.

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Überblick

Primäre Muskelgruppe: Rücken

Art der Übung: Kabelzug

Übungsziel: Kraft

Bemessungsgrundlage: Gewicht

Durchschnitt pro Satz (kg)*: 57

Durchschnitt pro Satz (lbs)*: 126

Beschreibung: Stelle den Sitz der Latzugmaschine so ein, dass deine Oberschenkel fest unter den Polstern sitzen. Greif die Stange mit schulterbreitem, supiniertem Griff (Handflächen zu dir). Atme aus, während du die Stange zu deiner oberen Brust ziehst. Spanne deine Rückenmuskeln an und halte für zwei Sekunden. Atme ein, während du die Stange kontrolliert in die Ausgangsposition zurückführst. Wiederhole die Bewegung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Übungs-ID: 00183

Community Rating:

*Anmerkung: Die Durchschnittswerte berechnen sich aus den Übungsdaten aus den durchgeführten Workouts der Blaze Community. Um weiterführende Statistiken zu erhalten, lade bitte die Blaze App.

Latziehen Front im Untergriff

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