Butterfly am Kabelzug von unten

Der Butterfly am Kabelzug von unten zielt hauptsächlich auf die unteren Brustmuskeln ab und sorgt für eine ausgewogene Entwicklung der Brustmuskulatur. Sekundäre Muskeln, die dabei trainiert werden, sind die vorderen Deltamuskeln und die Trizeps, was die allgemeine Oberkörperkraft verbessert. Die Ausführung dieser Übung kann die Brustdefinition und die Schulterstabilität verbessern. Athleten profitieren von einer erhöhten Muskelsymmetrie, verbessertem funktionalen Kraftaufbau und besserer Leistungsfähigkeit bei Aktivitäten, die Oberkörperkraft und -kontrolle erfordern. Regelmäßiges Training kann auch zur Verletzungsprävention beitragen, indem die kleinen stabilisierenden Muskeln rund um die Schultern gestärkt werden.

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Überblick

Primäre Muskelgruppe: Schultern

Art der Übung: Kabelzug

Übungsziel: Kraft

Bemessungsgrundlage: Gewicht

Durchschnitt pro Satz (kg)*: 17

Durchschnitt pro Satz (lbs)*: 36

Gewicht zählt doppelt!

Beschreibung: Stelle dich in die Mitte zwischen zwei niedrige Seilzüge, halte einen Griff in jeder Hand. Positioniere einen Fuß vor den anderen für Stabilität. Strecke deine Arme leicht zur Seite, halte sie dabei leicht an den Ellbogen gebeugt. Deine Handflächen sollten nach vorne zeigen. Atme aus, während du die Griffe langsam nach oben und zur Körpermitte führst. Deine Hände sollten sich vor deiner Brust treffen, mit den Handflächen nach oben und den Ellbogen leicht gebeugt. Halte, zähle bis zwei und spanne deine Brust an. Atme ein, während du die Griffe langsam in die Ausgangsposition zurückführst. Wiederhole die Übung für die empfohlene Anzahl an Wiederholungen.

Übungs-ID: 00203

Community Rating:

*Anmerkung: Die Durchschnittswerte berechnen sich aus den Übungsdaten aus den durchgeführten Workouts der Blaze Community. Um weiterführende Statistiken zu erhalten, lade bitte die Blaze App.

Butterfly am Kabelzug von unten

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