Scott-Curl mit Kurzhanteln

Der Scott-Curl mit Kurzhanteln ist eine gezielte Übung, die hauptsächlich den Biceps brachii, Brachialis und Brachioradialis Muskeln aktiviert. Durch die Isolierung des Bizeps fördert er effektiv den Muskelaufbau und die Kraft. Diese Übung verbessert die Definition der Armmuskeln und kann helfen, Muskelungleichgewichte zu korrigieren. Sportler profitieren von verbesserter Griffkraft, Unterarmstabilität und optimierter Arm-Muskel-Symmetrie. Der Scott-Curl minimiert auch das Risiko des Betrügens, sodass eine korrekte Form und vollständige Muskelanspannung gewährleistet sind, was ihn ideal für fokussierten Bizepsaufbau und allgemeine Konditionierung des Oberkörpers macht.

Zurück zur Liste

Überblick

Primäre Muskelgruppe: Arme

Art der Übung: Kurzhantel

Übungsziel: Kraft

Bemessungsgrundlage: Gewicht

Durchschnitt pro Satz (kg)*: 33

Durchschnitt pro Satz (lbs)*: 72

Gewicht zählt doppelt!

Beschreibung: Setz dich auf die Preacher-Bank und halte eine Hantel in jeder Hand. Lege die Rückseiten deiner Oberarme flach auf die Armauflage und beuge deine Ellbogen. Drehe deine Handgelenke, sodass deine Handflächen zu dir zeigen (Supinationsposition). Atme ein, während du die Hanteln absenkst, bis deine Ellbogen fast vollständig gestreckt sind. Atme aus, während du die Hanteln wieder zu deinen Schultern curlst. Halte am obersten Punkt der Bewegung, zähle bis zwei und spanne deine Bizeps an. Wiederhole dies für die vorgeschriebene Anzahl an Wiederholungen.

Übungs-ID: 00259

Community Rating:

*Anmerkung: Die Durchschnittswerte berechnen sich aus den Übungsdaten aus den durchgeführten Workouts der Blaze Community. Um weiterführende Statistiken zu erhalten, lade bitte die Blaze App.

Scott-Curl mit Kurzhanteln

Tips und Tricks

Lade die App jetzt kostenlos runter

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout ist exklusiv für iOS im App Store verfügbar.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Kompatibel mit iOS 15.0 und höher.