Latziehen zum Nacken

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Überblick

Primäre Muskelgruppe: Rücken

Art der Übung: Kabelzug

Übungsziel: Kraft

Bemessungsgrundlage: Gewicht

Durchschnitt pro Satz (kg)*: 50

Durchschnitt pro Satz (lbs)*: 111

Beschreibung: Setz dich auf einen Stuhl oder eine Bank mit einer Hantel auf jedem Knie. Benutze deine Knie, um die Hanteln eine nach der anderen hochzustoßen, sodass sie sich vor deinen Schultern befinden. Halte die Ellbogen nah am Körper, direkt unter den Handgelenken, mit den Handflächen zueinander (neutraler Griff). Atme aus, während du eine Hantel nach oben drückst und deinen Arm vollständig über den Kopf streckst. Atme ein, während du die Hantel zurück in die Ausgangsposition senkst. Wiederhole das Drücken mit deinem anderen Arm, während du deinen Körper ruhig hältst. Wechsle weiterhin die Drücke mit jedem Arm ab.

Übungs-ID: 00310

Community Rating:

*Anmerkung: Die Durchschnittswerte berechnen sich aus den Übungsdaten aus den durchgeführten Workouts der Blaze Community. Um weiterführende Statistiken zu erhalten, lade bitte die Blaze App.

Latziehen zum Nacken

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