Fliegende / Butterfly am Kabelzug von oben

Die Fliegende / Butterfly am Kabelzug von oben zielt auf die Brust, Deltamuskeln und Trizeps ab, stärkt die obere Körperkraft und verbessert den Muskeltonus. Diese Übung beansprucht auch stabilisierende Muskeln, was zu besserer Balance und Koordination führt. Sportler profitieren von dieser Bewegung, da sie die Ausdauer des Oberkörpers verbessert, was entscheidend für Sportarten ist, die umfangreichen Armeinsatz erfordern. Die Fähigkeit, die Brustmuskeln zu isolieren, macht sie ideal für Hypertrophie und sorgt für gleichmäßige Muskelentwicklung. Die Einbindung dieser Übung kann zu einer größeren allgemeinen funktionellen Stärke und verbesserten sportlichen Leistung führen.

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Überblick

Primäre Muskelgruppe: Brust

Art der Übung: Kabelzug

Übungsziel: Kraft

Bemessungsgrundlage: Gewicht

Durchschnitt pro Satz (kg)*: 45

Durchschnitt pro Satz (lbs)*: 99

Gewicht zählt doppelt!

Beschreibung: Stelle dich zwischen zwei hohen Seilzügen und positioniere dich zentral. Greife den Griff des linken Seilzugs mit deiner linken Hand und den Griff des rechten Seilzugs mit deiner rechten Hand, nutze dabei einen Obergriff. Beuge dich leicht nach vorne, indem du deine Hüften und Knie beugst. Drehe deine Schultern nach innen, sodass deine Ellbogen auf Schulterhöhe sind. Mit leicht gebeugten Ellbogen, atme aus und ziehe die Griffe langsam in einer abwärts gerichteten Umarmungsbewegung zusammen. Halte die Position, zähle bis zwei und spanne deine Brustmuskeln an. Atme ein und bewege dich langsam zurück, bis du eine leichte Dehnung in deiner Brust spürst. Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Übungs-ID: 00371

Community Rating:

*Anmerkung: Die Durchschnittswerte berechnen sich aus den Übungsdaten aus den durchgeführten Workouts der Blaze Community. Um weiterführende Statistiken zu erhalten, lade bitte die Blaze App.

Fliegende / Butterfly am Kabelzug von oben

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