Trizepsdrücken über Kopf stehend am Kabelzug mit einem Arm

Trizepsdrücken über Kopf stehend am Kabelzug mit einem Arm ist eine effektive Isolationsübung, die hauptsächlich den Musculus triceps brachii anspricht. Diese Übung beansprucht auch den Musculus anconeus sowie stabilisierende Muskeln in Schulter und Ellbogen. Die wichtigsten Vorteile sind eine verbesserte Trizepskraft, gesteigerte muskuläre Ausdauer und eine stärkere Armdefinition. Sportler profitieren von dieser Übung, da sie hilft, kraftvollere und effizientere Armbewegungen zu entwickeln, was besonders bei Sportarten wichtig ist, die Oberkörperkraft erfordern, wie Basketball, Schwimmen und Tennis. Durch die einseitige Natur der Übung wird eine ausgewogene Muskelentwicklung sichergestellt und das Verletzungsrisiko reduziert.

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Überblick

Primäre Muskelgruppe: Arme

Art der Übung: Kabelzug

Übungsziel: Kraft

Bemessungsgrundlage: Gewicht

Durchschnitt pro Satz (kg)*: 20

Durchschnitt pro Satz (lbs)*: 45

Beschreibung: Befestige einen Griff an einem Kabelzug, der etwas niedriger als auf Brusthöhe eingestellt ist. Greife den Griff und drücke ihn über deinen Kopf. Senke nun die Hand und halte den Ellenbogen dabei nach oben gestreckt. Dies ist deine Ausgangsposition für die Übung. Atme aus, während du den Griff über deinen Kopf hebst, indem du den Ellenbogen streckst. Atme ein, während du den Ellenbogen beugst, um den Griff in Richtung der Ausgangsposition abzusenken, bis du eine leichte Dehnung deines Trizeps spürst. Du hast deine erste Wiederholung abgeschlossen. Wiederhole die Bewegung auf kontrollierte Weise und zähle die Wiederholungen.

Übungs-ID: 00375

Community Rating:

*Anmerkung: Die Durchschnittswerte berechnen sich aus den Übungsdaten aus den durchgeführten Workouts der Blaze Community. Um weiterführende Statistiken zu erhalten, lade bitte die Blaze App.

Trizepsdrücken über Kopf stehend am Kabelzug mit einem Arm

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