Sumo Kniebeuge mit Multipresse

Die Sumo Kniebeuge mit Multipresse ist eine Übung für den Unterkörper, die hauptsächlich die Quadrizeps, Gesäßmuskeln, Oberschenkelrückseiten und inneren Oberschenkel beansprucht. Ihre Vorteile umfassen eine gesteigerte Muskelmasse, verbesserte Unterkörperkraft und erhöhte Stabilität. Athleten profitieren von dieser Übung, da sie die Kraft in den Beinen und die Stabilität des Rumpfes entwickeln, was für die Leistung und die Verletzungsprävention unerlässlich ist. Die Multipresse ermöglicht eine kontrollierte Bewegung, wodurch das Verletzungsrisiko reduziert und die richtige Form unterstützt wird, was sie zu einer ausgezeichneten Wahl für Sportler macht, die ihre Unterkörperkraft sicher maximieren möchten.

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Überblick

Primäre Muskelgruppe: Beine

Art der Übung: Gerät

Übungsziel: Kraft

Bemessungsgrundlage: Gewicht

Durchschnitt pro Satz (kg)*: 47

Durchschnitt pro Satz (lbs)*: 104

Beschreibung: Greif ein Ende der Hantel mit beiden Händen. Stell dich breitbeinig hin (Sumo-Stand), mit den Füßen etwa 30 bis 45 Grad nach außen zeigend. Lass deine Arme vor deinem Körper ruhen, sodass das andere Ende der Hantel zwischen deinen Beinen hängt. Halte deine Arme fixiert und den Oberkörper aufrecht, atme ein und senke die Hantel Richtung Boden, indem du deine Hüften und Knie beugst. Deine Oberschenkel sollten parallel zum Boden sein. Halte diese Position und zähle bis zwei. Atme aus und drück dich wieder in eine stehende Position. Wiederhole die Bewegung kontrolliert."

Übungs-ID: 00392

Community Rating:

*Anmerkung: Die Durchschnittswerte berechnen sich aus den Übungsdaten aus den durchgeführten Workouts der Blaze Community. Um weiterführende Statistiken zu erhalten, lade bitte die Blaze App.

Sumo Kniebeuge mit Multipresse

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