Trizepsdrücken am Kabelzug (mit Seil)

Das Trizepsdrücken am Kabelzug (mit Seil) ist eine kraftvolle Übung zur Steigerung der Oberarmkraft. Diese Übung zielt hauptsächlich auf den Musculus triceps brachii ab und beansprucht dabei alle drei Köpfe für eine ausgewogene Entwicklung. Sekundäre Muskeln sind dabei die Schultern und der Rumpf, die für Stabilisierung sorgen. Athleten profitieren von dieser Übung durch verbesserte Armmuskulatur und Definition, was die Leistung in Sportarten wie Basketball, Tennis und Schwimmen, die kraftvolle Armbewegungen erfordern, unterstützt. Ein gestärkter Trizeps trägt auch zu besseren Ergebnissen bei Brust- und Schulterworkouts bei und bietet eine umfassende obere Körperkonditionierung.

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Überblick

Primäre Muskelgruppe: Arme

Art der Übung: Kabelzug

Übungsziel: Kraft

Bemessungsgrundlage: Gewicht

Durchschnitt pro Satz (kg)*: 27

Durchschnitt pro Satz (lbs)*: 58

Beschreibung: Befestige ein Seil an einem hohen Kabelzug. Greife das Seil mit beiden Händen. Die Handinnenflächen zeigen zueinander. Lehne dich etwas nach vorne und halte deine Ellenbogen dicht an den Seiten deines Körpers. Dies ist deine Ausgangsposition. Atme aus, während du die Ellenbogen ausstreckst, und drücke das Seil nach unten, bis deine Arme fast vollständig gestreckt sind. Drehe am Ende der Bewegung deine Handgelenke, so dass die Handinnenflächen zum Boden zeigen. Atme ein, während du die Bewegung umkehrst, um in die Ausgangsposition zurückzukehren. Du hast deine erste Wiederholung abgeschlossen. Wiederhole die Bewegung kontrolliert und zähle deine Wiederholungen.

Übungs-ID: 00406

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*Anmerkung: Die Durchschnittswerte berechnen sich aus den Übungsdaten aus den durchgeführten Workouts der Blaze Community. Um weiterführende Statistiken zu erhalten, lade bitte die Blaze App.

Trizepsdrücken am Kabelzug (mit Seil)

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