Trizepsdrücken mit Kabelzug (kniend)

Trizepsdrücken mit Kabelzug (kniend) ist eine effektive Übung, die die Trizeps, Schultern und Core-Stabilisatoren anspricht. Durch die kniende Position wird die Belastung des unteren Rückens reduziert und die allgemeine Stabilität verbessert, was diese Übung gelenkschonend macht. Sportler profitieren von dieser Übung, da sie den Fokus auf die Trizepskraft legt, die für Druckbewegungen in verschiedenen Sportarten unerlässlich ist. Außerdem verbessert sie die Ausdauer von Armen und Schultern, was zu einer besseren Leistung beim Schwimmen, Basketball und anderen Aktivitäten führt, die Kraft und Stabilität im Oberkörper erfordern.

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Überblick

Primäre Muskelgruppe: Arme

Art der Übung: Kabelzug

Übungsziel: Kraft

Bemessungsgrundlage: Gewicht

Durchschnitt pro Satz (kg)*: 17

Durchschnitt pro Satz (lbs)*: 38

Beschreibung: Befestige eine Stange an einem Kabelzug. Der Kabelzug befindet sich hinter dir. Knie dich vor eine quer stehende Flachbank. Knie dich hin und greife die Stange im Obergriff. Lehne dich nach vorne, sodass deine Ellenbogen auf der Flachbank aufliegen. Dein Rücken ist gerade. Deine Vorderarme zeigen nach oben und das Kabel ist straff gespannt. Dies ist deine Ausgangsposition. Atme aus, während du die Stange nach vorne drückst, bis deine Arme fast vollständig ausgestreckt sind. Atme ein, während du die Ellenbogen beugst, um die Stange in die Ausgangsposition zu bewegen. Du hast deine erste Wiederholung abgeschlossen. Wiederhole die Bewegung auf kontrollierte Weise und zähle die Wiederholungen.

Übungs-ID: 00412

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*Anmerkung: Die Durchschnittswerte berechnen sich aus den Übungsdaten aus den durchgeführten Workouts der Blaze Community. Um weiterführende Statistiken zu erhalten, lade bitte die Blaze App.

Trizepsdrücken mit Kabelzug (kniend)

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