Snatch / Reißen mit Kettlebell

Der Snatch / Reißen mit Kettlebell ist eine dynamische Übung, die zahlreiche Vorteile bietet. Sie zielt auf mehrere Muskelgruppen ab, einschließlich Schultern, Rücken, Rumpf und Beine, und verbessert die allgemeine Kraft und Stabilität. Athleten gewinnen explosive Kraft, verbesserten Griff und bessere Koordination, was für die sportliche Leistung entscheidend ist. Die Bewegung beinhaltet das Heben der Kettlebell aus einer Hockposition bis über den Kopf in einer fließenden Bewegung und fördert die kardiovaskuläre Fitness und den Kalorienverbrauch. Diese Übung ist ideal, um funktionelle Kraft aufzubauen und die sportliche Leistungsfähigkeit zu steigern.

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Überblick

Primäre Muskelgruppe: Ganzkörper

Art der Übung: Kettlebell

Übungsziel: Kraft

Bemessungsgrundlage: Gewicht

Durchschnitt pro Satz (kg)*: 15

Durchschnitt pro Satz (lbs)*: 33

Beschreibung: Startposition: Platziere eine Kettlebell zwischen deinen Füßen. Stehe mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen, beuge deine Knie leicht und schiebe deinen Po nach hinten, um in eine squatartige Position zu kommen. Schau geradeaus. Erster Schwung: Greife den Griff der Kettlebell mit beiden Händen. Schwinge sie zwischen deinen Beinen nach hinten, um Schwung aufzubauen. Aufschwung: Kehre die Bewegung sofort um, indem du durch Hüfte und Knie drückst. Nutze die erzeugte Kraft, um die Kettlebell nach oben zu schwingen. Rotieren und Drücken: Wenn die Kettlebell Schulterhöhe erreicht, drehe deine Hand und drücke sie gerade nach oben, wobei du das Momentum nutzt, um sie über Kopf zu fixieren. Zurücksetzen: Senke die Kettlebell kontrolliert zurück in die Startposition, um eine Wiederholung zu vervollständigen.

Übungs-ID: 00504

Community Rating:

*Anmerkung: Die Durchschnittswerte berechnen sich aus den Übungsdaten aus den durchgeführten Workouts der Blaze Community. Um weiterführende Statistiken zu erhalten, lade bitte die Blaze App.

Snatch / Reißen mit Kettlebell

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