Patadas de glúteos

Las patadas de glúteos son un ejercicio dinámico que principalmente trabaja los isquiotibiales, glúteos, pantorrillas y flexores de la cadera. Este movimiento, que es muy cardio-intensivo, es excelente para calentar, aumentar la frecuencia cardíaca y mejorar la resistencia de las piernas. Los atletas se benefician de una mejor fuerza y flexibilidad en la parte inferior del cuerpo, lo que puede llevar a un mejor rendimiento en actividades de correr y saltar. Además, al imitar un movimiento de sprint, las patadas de glúteos ayudan a mejorar la eficiencia de la zancada y la velocidad, lo que las hace un ejercicio ideal para corredores y otros entusiastas del deporte.

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Resumen del ejercicio

Grupo muscular principal: Piernas y Glúteos

Tipo de ejercicio: Peso corporal

Objetivo del ejercicio: Cardio

Métrica clave: Repeticiones

Repeticiones promedio por serie*: 28

Descripción: Párate con las piernas separadas al ancho de los hombros y los brazos doblados a los lados. Flexiona la rodilla derecha y lleva el talón derecho hacia los glúteos. Baja el pie derecho de nuevo al suelo. Mientras la pierna derecha baja, flexiona la rodilla izquierda y lleva el talón izquierdo hacia los glúteos. Balancea los brazos como si estuvieras trotando para mantener el equilibrio. Continúa alternando los golpes entre tus piernas derecha e izquierda. Repite el movimiento de manera controlada y rítmica.

ID de ejercicio: 00048

Calificación de la comunidad:

*Observación: Los valores promedio se calculan en base a los datos de ejercicios de la comunidad Blaze. Para más estadísticas y análisis, por favor descarga la aplicación Blaze.

Patadas de glúteos

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