Rotación cubana con mancuerna

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Resumen del ejercicio

Grupo muscular principal: Hombros

Tipo de ejercicio: Mancuerna

Objetivo del ejercicio: Fuerza

Métrica clave: Peso

Promedio por repetición (kg)*: 5

Promedio por repetición (lbs)*: 11

Descripción: Párate con los pies separados a la altura de las caderas, sosteniendo una mancuerna en una mano. Inclínate ligeramente hacia adelante doblando las caderas y las rodillas. Levanta el codo hasta que llegue a la altura del hombro. Deja que la mancuerna cuelgue directamente hacia abajo con el codo doblado en un ángulo de 90 grados. Exhala mientras levantas la mancuerna, rotando externamente el hombro hasta que esté al nivel de tu cabeza. Inhala mientras bajas lentamente la mancuerna de nuevo a la posición inicial. Repite el número de repeticiones indicado. Cambia al brazo opuesto y repite el ejercicio.

ID de ejercicio: 00068

Calificación de la comunidad:

*Observación: Los valores promedio se calculan en base a los datos de ejercicios de la comunidad Blaze. Para más estadísticas y análisis, por favor descarga la aplicación Blaze.

Rotación cubana con mancuerna

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