Elevación de peso muerto con una pierna en máquina Smith

La elevación de peso muerto con una pierna en máquina Smith es un ejercicio dinámico que principalmente fortalece los isquiotibiales, los glúteos y la parte baja de la espalda mientras mejora el equilibrio y la estabilidad del core. Usar la máquina Smith proporciona un control adicional, reduciendo el riesgo de lesiones y permitiendo una mejor forma. Los atletas pueden beneficiarse mucho del aumento de la fuerza unilateral, lo cual puede abordar desequilibrios musculares y mejorar el rendimiento atlético en general. Además, este ejercicio ayuda a refinar la propiocepción y la coordinación, esenciales para deportes que involucran agilidad y movimientos de una sola pierna.

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Resumen del ejercicio

Grupo muscular principal: Piernas y Glúteos

Tipo de ejercicio: Máquina

Objetivo del ejercicio: Fuerza

Métrica clave: Peso

Promedio por repetición (kg)*: 8

Promedio por repetición (lbs)*: 18

Descripción:

ID de ejercicio: 00072

Calificación de la comunidad:

*Observación: Los valores promedio se calculan en base a los datos de ejercicios de la comunidad Blaze. Para más estadísticas y análisis, por favor descarga la aplicación Blaze.

Elevación de peso muerto con una pierna en máquina Smith

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