Elevación alternada de rodilla acostado

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Resumen del ejercicio

Grupo muscular principal: Piernas y Glúteos

Tipo de ejercicio: Peso corporal

Objetivo del ejercicio: Fuerza

Métrica clave: Repeticiones

Repeticiones promedio por serie*: 28

Descripción: Acuéstate boca arriba. Coloca tus manos detrás de la cabeza, a los lados, o debajo de los glúteos para elevar y sostener la pelvis. Levanta un poco las piernas del suelo. Presiona la parte baja de la espalda contra el suelo para que esté apoyada. Lleva una rodilla hacia el pecho. Baja esa misma pierna a la posición inicial. Mientras bajas esa pierna, levanta la otra rodilla hacia el pecho. Baja esa misma pierna a la posición inicial. Sigue alternando estos movimientos de pierna, levantando una rodilla mientras la pierna opuesta se baja.

ID de ejercicio: 00207

Calificación de la comunidad:

*Observación: Los valores promedio se calculan en base a los datos de ejercicios de la comunidad Blaze. Para más estadísticas y análisis, por favor descarga la aplicación Blaze.

Elevación alternada de rodilla acostado

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