Curl femoral acostado

El curl femoral acostado es un ejercicio efectivo que se enfoca en los isquiotibiales, glúteos y pantorrillas. Al aislar estos grupos musculares, mejora la fuerza, flexibilidad y definición muscular. Los atletas se benefician al mejorar su velocidad, agilidad y potencia general del tren inferior. Este ejercicio también ayuda a prevenir lesiones al equilibrar los grupos musculares y apoyar la estabilidad de la articulación de la rodilla. Es particularmente valioso para deportes que requieren movimientos explosivos de las piernas, como esprintar, saltar y cambiar de dirección rápidamente. En general, es un componente crucial en cualquier régimen de entrenamiento deportivo.

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Resumen del ejercicio

Grupo muscular principal: Piernas y Glúteos

Tipo de ejercicio: Máquina

Objetivo del ejercicio: Fuerza

Métrica clave: Peso

Promedio por repetición (kg)*: 43

Promedio por repetición (lbs)*: 95

Descripción: Ajusta el peso de la máquina. Luego, túmbate boca abajo en el banco y asegura tus piernas bajo las almohadillas de la palanca. Las almohadillas deben estar justo encima de tus talones. Agarra firmemente las asas laterales para soporte. Exhala mientras doblas las rodillas y llevas la palanca hasta que toque la parte trasera de tus muslos. Mantén esta posición por un segundo. Luego inhala mientras bajas la palanca de nuevo a la posición inicial. Has completado tu primera repetición. Repite el movimiento de manera controlada y cuenta tus repeticiones.

ID de ejercicio: 00214

Calificación de la comunidad:

*Observación: Los valores promedio se calculan en base a los datos de ejercicios de la comunidad Blaze. Para más estadísticas y análisis, por favor descarga la aplicación Blaze.

Curl femoral acostado

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