Sentadilla de rodillas altas

Las sentadillas de rodillas altas ofrecen un entrenamiento completo, combinando cardio con fuerza. Este ejercicio se enfoca principalmente en los cuádriceps, isquiotibiales, glúteos y músculos del core. Incluir sentadillas de rodillas altas en tu rutina mejora la fuerza del tren inferior, mejora la resistencia cardiovascular y aumenta la coordinación y el equilibrio. Los atletas pueden beneficiarse de un poder explosivo aumentado, mejor agilidad y un rendimiento general mejorado. Este ejercicio es eficiente para desarrollar velocidad y acondicionamiento muscular, convirtiéndolo en una adición valiosa a cualquier rutina de ejercicios.

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Resumen del ejercicio

Grupo muscular principal: Cuerpo completo

Tipo de ejercicio: Peso corporal

Objetivo del ejercicio: Cardio

Métrica clave: Repeticiones

Repeticiones promedio por serie*: 16

Descripción: Posición Inicial: Ponte de pie con los pies al ancho de los hombros, mantén el pecho hacia arriba y la mirada al frente. Realiza Sentadilla: Flexiona las rodillas y empuja tus caderas hacia atrás como si te fueras a sentar, mientras mantienes el pecho arriba. Elevación de Rodilla: Levántate de nuevo desde la posición de sentadilla y eleva la rodilla derecha lo más alto que puedas hacia tu pecho. Baja la Rodilla: Baja la rodilla derecha de nuevo al suelo. Repite Sentadilla: Haz otra sentadilla de la misma manera. Elevación Alternada: Al levantarte, eleva la rodilla izquierda hacia tu pecho. Continúa el Movimiento: Baja la rodilla izquierda y sigue alternando los lados para el número deseado de repeticiones.

ID de ejercicio: 00215

Calificación de la comunidad:

*Observación: Los valores promedio se calculan en base a los datos de ejercicios de la comunidad Blaze. Para más estadísticas y análisis, por favor descarga la aplicación Blaze.

Sentadilla de rodillas altas

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