Rizo de bíceps por encima de la cabeza con cable (un brazo)

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Resumen del ejercicio

Grupo muscular principal: Brazos

Tipo de ejercicio: Cable

Objetivo del ejercicio: Fuerza

Métrica clave: Peso

Promedio por repetición (kg)*: 15

Promedio por repetición (lbs)*: 33

Descripción: Adjunta un estribo (mango) a una polea de cable a la altura del hombro. Agarra el estribo con una mano y da un paso atrás hasta que el cable esté tenso. Párate con el lado cargado frente a la polea. Coloca tu brazo de forma horizontal con la palma mirando hacia arriba (supinada). Manteniendo el brazo superior fijo, exhala y lleva el estribo hacia el hombro flexionando el codo. Mantén la posición del curl mientras cuentas hasta dos y aprieta el bíceps. Inhala y extiende lentamente el codo para devolver el estribo a la posición inicial. Repite el ejercicio el número de veces indicado, luego cambia de brazo y repite el ejercicio.

ID de ejercicio: 00241

Calificación de la comunidad:

*Observación: Los valores promedio se calculan en base a los datos de ejercicios de la comunidad Blaze. Para más estadísticas y análisis, por favor descarga la aplicación Blaze.

Rizo de bíceps por encima de la cabeza con cable (un brazo)

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