Curl predicador en máquina

El curl predicador en máquina es un ejercicio de aislamiento que se centra principalmente en el bíceps braquial, con activación secundaria del braquial y braquiorradial. Este ejercicio se realiza utilizando una máquina que apoya los brazos en una plataforma acolchada, lo que estabiliza los brazos superiores para contracciones del bíceps controladas y efectivas. Los beneficios del curl predicador en máquina incluyen la mejora en la fuerza y tamaño del bíceps, mayor resistencia muscular y reducción de la tensión en la parte baja de la espalda debido a la posición sentada y soporte de los brazos. Los atletas pueden beneficiarse de este ejercicio al lograr brazos más definidos y fuertes, lo que puede mejorar el rendimiento en deportes que requieren fuerza y control del tren superior, como el baloncesto, lucha libre y gimnasia.

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Resumen del ejercicio

Grupo muscular principal: Brazos

Tipo de ejercicio: Máquina

Objetivo del ejercicio: Fuerza

Métrica clave: Peso

Promedio por repetición (kg)*: 33

Promedio por repetición (lbs)*: 73

Descripción: Siéntate cómodamente en la máquina de predicador, asegurándote de que tu espalda permanezca recta. Coloca la parte posterior de tus brazos superiores sobre la superficie acolchada, alineándolos con tus hombros. Agarra firmemente las manijas con ambas manos. Exhala mientras doblas las manijas hacia arriba hacia tus hombros. Mantén la posición contando hasta dos, apretando tus bíceps en la parte superior del curl. Inhala mientras bajas lentamente las manijas hasta que tus codos estén casi completamente extendidos. Repite el movimiento el número de repeticiones indicado.

ID de ejercicio: 00255

Calificación de la comunidad:

*Observación: Los valores promedio se calculan en base a los datos de ejercicios de la comunidad Blaze. Para más estadísticas y análisis, por favor descarga la aplicación Blaze.

Curl predicador en máquina

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