Curl predicador con barra EZ y agarre invertido

El Curl predicador con barra EZ y agarre invertido mejora la fuerza de los antebrazos y bíceps, enfocándose en los músculos braquial y braquiorradial. Al posicionar los brazos en un banco predicador, se aíslan los bíceps y se minimiza el impulso, logrando un compromiso muscular más efectivo. Los atletas se benefician de una mejor fuerza de agarre y resistencia en los brazos, crucial para deportes que requieren acciones repetitivas de las extremidades superiores. Este ejercicio también ayuda a lograr un desarrollo muscular equilibrado, reduciendo el riesgo de lesiones y mejorando la estética y funcionalidad general de los brazos.

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Resumen del ejercicio

Grupo muscular principal: Brazos

Tipo de ejercicio: Barra EZ

Objetivo del ejercicio: Fuerza

Métrica clave: Peso

Promedio por repetición (kg)*: 15

Promedio por repetición (lbs)*: 33

Descripción: Carga la barra EZ curl con el peso deseado y colócala en el banco inclinador. Siéntate en el banco inclinador y apoya la parte trasera de tus brazos superiores en la superficie acolchada. Agarra la barra EZ curl con un agarre por encima del hombro, a la anchura de los hombros (palmas hacia abajo). Manteniendo los codos cerca del cuerpo y los brazos planos sobre la superficie acolchada, exhala y flexiona la barra hacia tus hombros. Sostén la barra en la parte superior por una cuenta de dos y aprieta tus bíceps. Inhala mientras bajas lentamente la barra hasta que tus codos estén casi completamente extendidos. Repite el movimiento para el número de repeticiones indicado.

ID de ejercicio: 00288

Calificación de la comunidad:

*Observación: Los valores promedio se calculan en base a los datos de ejercicios de la comunidad Blaze. Para más estadísticas y análisis, por favor descarga la aplicación Blaze.

Curl predicador con barra EZ y agarre invertido

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