Pec Deck en máquina (sentado)

El ejercicio Pec Deck en máquina (sentado) está diseñado principalmente para trabajar los músculos pectorales, específicamente el pecho, y también involucra los deltoides y bíceps. Este ejercicio es beneficioso para mejorar la fuerza del tren superior, aumentar la resistencia muscular y promover la simetría muscular. Los atletas pueden beneficiarse al incorporar el Pec Deck en máquina en su rutina de entrenamiento, ya que ayuda a construir un pecho fuerte, lo cual es crucial para deportes que requieren potencia en el tren superior, como la natación y el fútbol. Además, ofrece un movimiento controlado y aislado, reduciendo el riesgo de lesiones.

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Resumen del ejercicio

Grupo muscular principal: Pecho

Tipo de ejercicio: Máquina

Objetivo del ejercicio: Fuerza

Métrica clave: Peso

Promedio por repetición (kg)*: 40

Promedio por repetición (lbs)*: 88

Descripción: Siéntate en la máquina de fly con la espalda firmemente apoyada en el respaldo. Agarra las palancas situadas a la altura de los hombros. Rota internamente tus hombros para alinear las muñecas, codos y hombros. Mantén los codos ligeramente doblados durante todo el ejercicio. Exhala mientras empujas las palancas hacia adelante hasta que se junten. Inhala y, lentamente, invierte el movimiento hasta sentir un ligero estiramiento en el pecho o los hombros. Vuelve a la posición inicial y repite el ejercicio según sea necesario.

ID de ejercicio: 00307

Calificación de la comunidad:

*Observación: Los valores promedio se calculan en base a los datos de ejercicios de la comunidad Blaze. Para más estadísticas y análisis, por favor descarga la aplicación Blaze.

Pec Deck en máquina (sentado)

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