Press de banca (agarre regular) con barra

El Press de banca (agarre regular) con barra es un ejercicio de entrenamiento de fuerza fundamental que ofrece numerosos beneficios. Apunta principalmente a los músculos pectorales (pecho), deltoides (hombros) y tríceps, promoviendo la fuerza y la hipertrofia de la parte superior del cuerpo. Este ejercicio también involucra los músculos estabilizadores de la espalda y el core, mejorando el equilibrio y la estabilidad en general. Los atletas pueden beneficiarse del Press de banca (agarre regular) con barra ya que aumenta la fuerza de empuje, esencial para varios deportes, y mejora la resistencia de la parte superior del cuerpo, contribuyendo a un mejor rendimiento y acondicionamiento físico.

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Resumen del ejercicio

Grupo muscular principal: Pecho

Tipo de ejercicio: Barra

Objetivo del ejercicio: Fuerza

Métrica clave: Peso

Promedio por repetición (kg)*: 50

Promedio por repetición (lbs)*: 111

Descripción: Acuéstate en un banco plano con la espalda apoyada. La barra debe estar a la altura de tus ojos. Coloca tus pies firmemente en el suelo. Agarra la barra con ambas manos, a la altura de los hombros. Endereza tus muñecas al sujetar la barra. Empuja la barra hacia arriba hasta que tus brazos estén casi completamente extendidos. Inhala mientras bajas la barra hasta tu pecho. Exhala mientras empujas la barra de nuevo hacia la posición inicial. Has completado tu primera repetición. Repite el movimiento de manera controlada y cuenta tus repeticiones.

ID de ejercicio: 00437

Calificación de la comunidad:

*Observación: Los valores promedio se calculan en base a los datos de ejercicios de la comunidad Blaze. Para más estadísticas y análisis, por favor descarga la aplicación Blaze.

Press de banca (agarre regular) con barra

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