Salto lateral pliométrico de lado a lado

Resumen del ejercicio

Grupo muscular principal: Piernas y Glúteos

Tipo de ejercicio: Peso corporal

Objetivo del ejercicio: Fuerza

Métrica clave: Repeticiones

Repeticiones promedio por serie*: 100

Descripción: Posición Inicial: Ponte de pie con los pies no más anchos que el ancho de tus caderas. Mantén el peso en tus talones. Agáchate: Dobla las rodillas para hacer una sentadilla recta hacia abajo. Asegúrate de que tus talones se mantengan en el suelo. Prepárate para Saltar: Cambia el peso de tus talones a tus dedos del pie para prepararte para el salto. Salta y Empuja: Empuja rápidamente hacia arriba y hacia un lado para saltar sobre una línea imaginaria hacia el otro lado. Aterriza Suavemente: Aterriza suave y absorbe el impacto agachándote profundamente. Repite: Salta de un lado a otro sobre la línea manteniendo los hombros y las caderas rectos y mirando hacia adelante. Variación: Puedes variar tu aterrizaje cayendo en ambos pies simultáneamente o cayendo en un pie primero y luego rebotando con un pequeño doble paso. Intervalos: Realiza el ejercicio durante intervalos de 30 a 60 segundos. Descansa de 60 a 90 segundos, luego repite por tres series, o incorpóralo en una rutina de entrenamiento en circuito.

ID de ejercicio: 00517

Calificación de la comunidad:

*Observación: Los valores promedio se calculan en base a los datos de ejercicios de la comunidad Blaze. Para más estadísticas y análisis, por favor descarga la aplicación Blaze.

Salto lateral pliométrico de lado a lado

Salto lateral pliométrico de lado a lado

Resumen del ejercicio

Consejos y trucos para ejercicios

Descargar la aplicación