Subir por la máquina de la Escalera de Jacob

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Resumen del ejercicio

Grupo muscular principal: Cuerpo completo

Tipo de ejercicio: Máquina

Objetivo del ejercicio: Cardio

Métrica clave: Duración

Duración promedio por serie*: 0:21:13 (h:mm:ss)

Descripción: Configuración: Ponte el cinturón de cintura conectado a la máquina Jacobs Ladder. Asegúrate de que esté ajustado y seguro alrededor de tu cintura. Posición Inicial: Párate en los peldaños inferiores de la Jacobs Ladder, colocando tus manos en los rieles laterales para equilibrarte si es necesario. Comienza a trepar: Empieza a escalar suavemente. La tensión del cable ajustará la velocidad de la máquina según tu ritmo. Controla tu velocidad: Para aumentar la velocidad, sube más alto en la escalera. Para reducir la velocidad, baja. La máquina responde al instante a los cambios de ritmo. Revisa tu forma: Mantén un movimiento constante y controlado mientras subes, asegurándote de tener una buena postura durante todo el ejercicio. Finaliza tu sesión: Para detenerte, reduce gradualmente tu velocidad de escalada hasta que estés en el peldaño más bajo, y luego desciende de la máquina.

ID de ejercicio: 00518

Calificación de la comunidad:

*Observación: Los valores promedio se calculan en base a los datos de ejercicios de la comunidad Blaze. Para más estadísticas y análisis, por favor descarga la aplicación Blaze.

Subir por la máquina de la Escalera de Jacob

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