Développé couché (prise large) avec barre

Le « Développé couché (prise large) avec barre » est un exercice de musculation qui cible les muscles de la poitrine, notamment le grand pectoral. Cet exercice sollicite également les deltoïdes, les triceps et les avant-bras, offrant un entraînement complet du haut du corps. Les avantages incluent une largeur et une force accrues de la poitrine, une meilleure définition des muscles du haut du corps, et une puissance de poussée globale améliorée. Les athlètes peuvent bénéficier de cet exercice grâce à son accent sur le développement de la poitrine et sa capacité à soulever des poids plus lourds par rapport à une prise standard, favorisant ainsi une croissance musculaire et une endurance accrues.

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Aperçu de l'exercice

Groupe musculaire principal : Poitrine

Type d'exercice : Barre

Objectif de l'exercice : Force

Métrique clé : Poids

Moyenne par répétition (kg)* : 55

Moyenne par répétition (lbs)* : 122

Description : Allonge-toi sur un banc plat avec le dos bien en contact. La barre doit être au niveau de tes yeux. Place fermement tes pieds au sol. Saisis la barre avec les deux mains, un peu plus large que la largeur des épaules. Redresse tes poignets en tenant la barre. Pousse la barre vers le haut jusqu'à ce que tes bras soient presque totalement tendus. Inspire en abaissant la barre jusqu'à ta poitrine. Expire en repoussant la barre jusqu'à la position de départ. Tu as complété ta première répétition. Répète le mouvement de façon contrôlée et compte tes répétitions.

ID de l'exercice : 00016

Note de la communauté :

*Remarque : Les valeurs moyennes sont calculées sur la base des données d'exercices de la communauté Blaze. Pour plus de statistiques et d'analyses, veuillez télécharger l'application Blaze.

Développé couché (prise large) avec barre

Astuces et conseils pour l'exercice

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