Curl biceps avec barre EZ et prise large

Le Curl biceps avec barre EZ et prise large est un exercice puissant qui cible principalement le biceps brachial, avec une activation supplémentaire du brachial et du brachioradial. Cette variation met l'accent sur la partie interne des biceps, favorisant un développement musculaire équilibré et améliorant la forme du biceps. Les avantages incluent une force de préhension accrue et une taille globale du bras améliorée. Les athlètes peuvent tirer profit de cet exercice grâce à une meilleure force du haut du corps, cruciale pour les sports nécessitant des mouvements de traction puissants et de la stabilité. Ce mouvement favorise également une meilleure santé de l'articulation du coude et la symétrie musculaire.

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Aperçu de l'exercice

Groupe musculaire principal : Bras

Type d'exercice : Barre EZ

Objectif de l'exercice : Force

Métrique clé : Poids

Moyenne par répétition (kg)* : 17

Moyenne par répétition (lbs)* : 38

Description : Tiens-toi droit et attrape une barre avec une prise en supination à largeur des épaules. Garde tes bras presque complètement tendus et la barre posée contre tes cuisses. Sans bouger ton corps, expire en montant la barre vers tes épaules jusqu'à ce que tes coudes soient complètement fléchis. Une fois les coudes fléchis, laisse-les avancer légèrement pour amener tes avant-bras en position verticale. Tiens cette position pendant un décompte de deux secondes et contracte tes biceps. Inspire en abaissant lentement la barre vers la position de départ. Répète l'exercice pour le nombre de répétitions recommandé.

ID de l'exercice : 00032

Note de la communauté :

*Remarque : Les valeurs moyennes sont calculées sur la base des données d'exercices de la communauté Blaze. Pour plus de statistiques et d'analyses, veuillez télécharger l'application Blaze.

Curl biceps avec barre EZ et prise large

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