Talons-fesses

Les talons-fesses sont un exercice dynamique qui cible principalement les ischio-jambiers, les fessiers, les mollets et les fléchisseurs de hanche. Ce mouvement cardio-intensif est excellent pour l’échauffement, l'augmentation du rythme cardiaque et l’amélioration de l’endurance des jambes. Les athlètes bénéficient d’une meilleure force et flexibilité de la partie inférieure du corps, ce qui peut conduire à de meilleures performances en course et en saut. De plus, en imitant le mouvement du sprint, les talons-fesses aident à améliorer l’efficacité de la foulée et la vitesse, ce qui en fait un exercice idéal pour les coureurs et autres passionnés de sport.

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Aperçu de l'exercice

Groupe musculaire principal : Jambes

Type d'exercice : Poids du corps

Objectif de l'exercice : Cardio

Métrique clé : Répétitions

Répétitions moyennes par série* : 28

Description : Debout, jambes écartées à la largeur des épaules et bras pliés sur les côtés. Fléchis ton genou droit et lève ton talon droit vers tes fesses. Repose ton pied droit au sol. Quand ta jambe droite redescend, fléchis ton genou gauche et lève ton talon gauche vers tes fesses. Balance tes bras comme si tu faisais du jogging pour maintenir l'équilibre. Continue à alterner les coups de pied entre ta jambe droite et ta jambe gauche. Répète le mouvement de manière contrôlée et rythmée.

ID de l'exercice : 00048

Note de la communauté :

*Remarque : Les valeurs moyennes sont calculées sur la base des données d'exercices de la communauté Blaze. Pour plus de statistiques et d'analyses, veuillez télécharger l'application Blaze.

Talons-fesses

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