Dips pour le thorax

Les dips pour le thorax sont un exercice puissant pour développer la force du haut du corps. Ce mouvement composé cible principalement les muscles pectoraux, les triceps et les deltoïdes antérieurs. D'autres muscles, tels que les rhomboïdes, le muscle élévateur de la scapula et le grand dorsal, sont également sollicités, améliorant la coordination et l'équilibre musculaire du haut du corps en général. Les athlètes tirent profit des dips pour le thorax car ils contribuent à améliorer la force de poussée, ce qui est utile dans les sports nécessitant de la puissance dans le haut du corps. Cet exercice augmente aussi l'endurance musculaire et favorise une meilleure stabilité de l'épaule, essentielle pour la performance et la prévention des blessures.

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Aperçu de l'exercice

Groupe musculaire principal : Poitrine

Type d'exercice : Poids du corps

Objectif de l'exercice : Force

Métrique clé : Répétitions

Répétitions moyennes par série* : 9

Description : Tiens-toi entre les barres parallèles écartées à la largeur des épaules et saisis fermement chaque barre, redresse tes bras pour soulever tes jambes du sol. Garde ton corps droit. En gardant tes coudes près de ton corps, commence à inspirer et descends lentement ton corps jusqu'à ce que tes coudes forment un angle de 90 degrés ou que tu ressentes un léger étirement dans tes épaules. Expire en poussant ton corps vers le haut pour revenir à la position de départ, en gardant le contrôle tout au long du mouvement. Répète l'exercice pour le nombre de répétitions recommandé, en veillant à maintenir une bonne posture à chaque dip.

ID de l'exercice : 00053

Note de la communauté :

*Remarque : Les valeurs moyennes sont calculées sur la base des données d'exercices de la communauté Blaze. Pour plus de statistiques et d'analyses, veuillez télécharger l'application Blaze.

Dips pour le thorax

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