Relevé de buste incliné

Le Relevé de buste incliné est un exercice puissant pour le tronc qui cible le grand droit de l'abdomen, les obliques et les fléchisseurs de la hanche. Faire cet exercice sur un banc incliné augmente l'intensité, favorisant un engagement musculaire accru et une force générale du tronc améliorée. Les bienfaits incluent une meilleure stabilité, une posture améliorée, et un risque réduit de douleurs au dos. Les athlètes peuvent tirer profit de cet exercice grâce à sa capacité à améliorer les performances dans les sports nécessitant puissance de rotation et endurance du tronc, ce qui aide dans des activités comme la course, le levage, et les tâches d'agilité. Parfait pour tous ceux qui cherchent à renforcer et rendre plus résistant leur tronc.

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Aperçu de l'exercice

Groupe musculaire principal : Tronc

Type d'exercice : Poids du corps

Objectif de l'exercice : Force

Métrique clé : Répétitions

Répétitions moyennes par série* : 27

Description : Allonge-toi sur un banc incliné et cale tes pieds sous les repose-pieds. Choisis comment tu veux positionner tes bras : tends-les droit vers le haut, croise-les sur ta poitrine, ou mets-les derrière ta tête. Appuie ton bas du dos contre le banc. Expire et plie lentement ta taille et tes hanches pour soulever ton torse jusqu'à ce qu'il soit droit. Inspire et tends lentement tes hanches et ta taille pour redescendre ton torse à la position de départ. Répète l'exercice.

ID de l'exercice : 00086

Note de la communauté :

*Remarque : Les valeurs moyennes sont calculées sur la base des données d'exercices de la communauté Blaze. Pour plus de statistiques et d'analyses, veuillez télécharger l'application Blaze.

Relevé de buste incliné

Astuces et conseils pour l'exercice

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