Hack squat avec barre

Le hack squat avec barre est un exercice très efficace conçu pour cibler les quadriceps, les fessiers et les ischio-jambiers. Ce mouvement composé sollicite également le tronc et le bas du dos, garantissant un entraînement complet du bas du corps. Les athlètes peuvent bénéficier d'une amélioration de la force du bas du corps, d'un meilleur équilibre musculaire et d'une puissance accrue, ce qui est essentiel pour la performance sportive et les activités physiques. De plus, le hack squat avec barre favorise une meilleure stabilité des genoux et des hanches, contribuant à la prévention des blessures et à une condition physique fonctionnelle globale. Parfait pour les athlètes cherchant à développer leur masse musculaire et leur force du bas du corps.

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Aperçu de l'exercice

Groupe musculaire principal : Jambes

Type d'exercice : Barre

Objectif de l'exercice : Force

Métrique clé : Poids

Moyenne par répétition (kg)* : 57

Moyenne par répétition (lbs)* : 126

Description : Place-toi devant une barre avec les pieds écartés à la largeur des épaules, pointant légèrement vers l'extérieur. Penche-toi et saisis la barre en utilisant une prise pronée (par-dessus). Garde le dos droit, la poitrine relevée, et soulève la barre en redressant les jambes et les hanches. Expire en soulevant, en poussant à travers les talons et en montant la barre le long de l'arrière des jambes. Inspire en fléchissant les genoux et les hanches pour reposer la barre au sol ou jusqu'à ce que tes cuisses soient horizontales. Répète le mouvement de manière contrôlée, en veillant à avoir une bonne posture et en comptant tes répétitions.

ID de l'exercice : 00115

Note de la communauté :

*Remarque : Les valeurs moyennes sont calculées sur la base des données d'exercices de la communauté Blaze. Pour plus de statistiques et d'analyses, veuillez télécharger l'application Blaze.

Hack squat avec barre

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