Tirage incliné à bras tendu avec câble

Le tirage incliné à bras tendu avec câble est un exercice efficace pour le haut du corps ciblant les triceps et la poitrine. Il est particulièrement bénéfique pour renforcer la force et la stabilité des triceps tout en activant secondairement les épaules et le haut de la poitrine. Les athlètes peuvent profiter de cet exercice car il améliore la puissance de poussée, essentielle pour les sports nécessitant de la force dans le haut du corps comme le basket, la natation, et la boxe. De plus, en effectuant le tirage sur un plan incliné, cela réduit la tension sur les épaules, ce qui en fait une option plus sûre pour ceux ayant des problèmes d'épaules.

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Aperçu de l'exercice

Groupe musculaire principal : Poitrine

Type d'exercice : Câble

Objectif de l'exercice : Force

Métrique clé : Poids

Moyenne par répétition (kg)* : 28

Moyenne par répétition (lbs)* : 62

Description : Allonge-toi sur un banc incliné placé sous une poulie haute, en tournant le dos à celle-ci. Attrape la barre droite avec une prise pronation (paumes vers le bas) à largeur d'épaules. Garde les coudes légèrement fléchis pendant tout l'exercice. Expire en tirant la barre en un large mouvement circulaire vers tes cuisses. Tiens pendant deux secondes et contracte les muscles du dos. Inspire en ramenant lentement la barre à la position de départ. Répète pour le nombre de répétitions recommandé.

ID de l'exercice : 00153

Note de la communauté :

*Remarque : Les valeurs moyennes sont calculées sur la base des données d'exercices de la communauté Blaze. Pour plus de statistiques et d'analyses, veuillez télécharger l'application Blaze.

Tirage incliné à bras tendu avec câble

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