Élévation de la hanche sur plan incliné avec jambes tendues

L'Élévation de la hanche sur plan incliné avec jambes tendues est un exercice puissant qui cible les abdos inférieurs, les fléchisseurs de la hanche et les obliques. Ce mouvement se fait sur un banc incliné, augmentant l'intensité en exploitant la gravité. Les avantages incluent une meilleure force du tronc, une stabilité améliorée et un meilleur contrôle du bas du corps. Les athlètes profitent grandement de cet exercice car il renforce non seulement leur tronc mais améliore également leur performance athlétique en augmentant la puissance et l'agilité. L'accent mis sur la stabilité du tronc est essentiel pour prévenir les blessures et optimiser la fonction athlétique globale.

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Aperçu de l'exercice

Groupe musculaire principal : Corps entier

Type d'exercice : Poids du corps

Objectif de l'exercice : Force

Métrique clé : Répétitions

Répétitions moyennes par série* : 23

Description : Allonge-toi sur le dos sur un banc incliné avec tes jambes serrées. Place tes mains de chaque côté de ta tête et tiens le banc pour te soutenir. Appuie le bas de ton dos contre le banc pour le soutien. Expire en levant lentement tes jambes et en soulevant tes hanches du banc en contractant tes abdos. Tiens la position contractée, avec tes jambes en l’air, pendant un compte de deux. Inspire en abaissant lentement tes hanches et tes jambes jusqu'à la position de départ. Répète l’exercice.

ID de l'exercice : 00154

Note de la communauté :

*Remarque : Les valeurs moyennes sont calculées sur la base des données d'exercices de la communauté Blaze. Pour plus de statistiques et d'analyses, veuillez télécharger l'application Blaze.

Élévation de la hanche sur plan incliné avec jambes tendues

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