Presse pectorale à la machine avec prise marteau (incliné)

La presse pectorale à la machine avec prise marteau (incliné) offre de nombreux avantages, y compris un développement amélioré de la partie supérieure de la poitrine et une meilleure stabilité des épaules. Cet exercice cible le grand pectoral, en particulier les fibres supérieures, tout en sollicitant également les deltoïdes antérieurs et les triceps pour le soutien. Les athlètes peuvent bénéficier de cet exercice en augmentant leur force du haut du corps, ce qui est essentiel pour les sports nécessitant des mouvements de poussée. De plus, son mouvement contrôlé et guidé réduit le risque de blessure, ce qui le rend idéal pour développer la masse musculaire de manière sûre et efficace.

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Aperçu de l'exercice

Groupe musculaire principal : Poitrine

Type d'exercice : Machine

Objectif de l'exercice : Force

Métrique clé : Poids

Moyenne par répétition (kg)* : 36

Moyenne par répétition (lbs)* : 80

Description : Positionne-toi : Tiens-toi devant un banc incliné, un haltère dans chaque main avec les paumes face à face. Assieds-toi : Assieds-toi au bord du banc et penche-toi en arrière, en posant les haltères sur tes cuisses. Monte les Haltères : Dans un mouvement explosif, pousse les haltères au-dessus de ta poitrine. Tiens et Contracte : Une fois les haltères en haut, tiens pendant un bref instant et contracte les muscles de ta poitrine. Abaisse les Haltères : Rends lentement les haltères à la position de départ sur tes cuisses. Répète : Fais l'exercice pour le nombre de répétitions et de séries désiré.

ID de l'exercice : 00161

Note de la communauté :

*Remarque : Les valeurs moyennes sont calculées sur la base des données d'exercices de la communauté Blaze. Pour plus de statistiques et d'analyses, veuillez télécharger l'application Blaze.

Presse pectorale à la machine avec prise marteau (incliné)

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