Torsion oblique couché genou plié

La torsion oblique couché genou plié est un exercice bénéfique qui cible les obliques, le bas du dos et les muscles abdominaux, améliorant ainsi la stabilité et la flexibilité du tronc. En sollicitant ces groupes musculaires, cet exercice favorise une meilleure posture et une mobilité de la colonne vertébrale, essentielles pour la performance athlétique. Les athlètes bénéficient d'une meilleure force de rotation et d'équilibre, cruciales pour les sports nécessitant des mouvements dynamiques et de l'agilité. Cet exercice aide également à prévenir les blessures en renforçant le bas du dos, ce qui en fait un ajout précieux à tout programme de fitness.

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Aperçu de l'exercice

Groupe musculaire principal : Tronc

Type d'exercice : Poids du corps

Objectif de l'exercice : Force

Métrique clé : Répétitions

Répétitions moyennes par série* : 14

Description : Allonge-toi sur le dos, avec tes hanches et genoux fléchis à 90 degrés comme si tu étais assis sur une chaise. Place tes bras sur les côtés pour la stabilité. Descends lentement tes jambes d’un côté jusqu’à ressentir un léger étirement dans le bas du dos, tout en gardant tes épaules en contact avec le sol. Remonte tes jambes à la position de départ et abaisse-les de l’autre côté. Répète le mouvement de descente et montée de tes jambes. Expire en levant tes jambes et inspire en les abaissant. Concentre-toi sur un mouvement lent et contrôlé tout au long de l’exercice.

ID de l'exercice : 00209

Note de la communauté :

*Remarque : Les valeurs moyennes sont calculées sur la base des données d'exercices de la communauté Blaze. Pour plus de statistiques et d'analyses, veuillez télécharger l'application Blaze.

Torsion oblique couché genou plié

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