Poussée latérale des triceps avec un bras et câble

La poussée latérale des triceps avec un bras et câble cible le triceps brachial, surtout la tête latérale, en augmentant la force et la définition des bras. En engageant les muscles stabilisateurs comme les épaules et le tronc, elle améliore la stabilité générale du haut du corps. Les athlètes bénéficient d'une meilleure endurance et puissance des bras, ce qui aide dans des sports nécessitant de fortes actions de poussée et de lancer. Cet exercice unilatéral corrige également les déséquilibres musculaires, favorisant un développement équilibré et réduisant le risque de blessures. Idéal pour affiner l'esthétique des bras tout en renforçant la force fonctionnelle.

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Aperçu de l'exercice

Groupe musculaire principal : Bras

Type d'exercice : Câble

Objectif de l'exercice : Force

Métrique clé : Poids

Moyenne par répétition (kg)* : 19

Moyenne par répétition (lbs)* : 42

Description : Tiens-toi à côté d'une poulie haute. Saisis une poignée avec une prise en supination. Garde ton coude près de ton corps. Exhale en étendant ton coude et pousse la poignée vers le bas jusqu'à ce que ton bras soit presque entièrement tendu. Ton coude doit rester fixé sur le côté de ton corps pendant l'exercice. Inspire en revenant à la position de départ. Tu as terminé ta première répétition. Répète le mouvement de manière contrôlée et compte tes répétitions. Répète l'exercice avec l'autre bras.

ID de l'exercice : 00223

Note de la communauté :

*Remarque : Les valeurs moyennes sont calculées sur la base des données d'exercices de la communauté Blaze. Pour plus de statistiques et d'analyses, veuillez télécharger l'application Blaze.

Poussée latérale des triceps avec un bras et câble

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