Machine à pectoraux

La machine à pectoraux est un exercice ciblé pour les muscles pectoraux majeurs, avec une activation secondaire des deltoïdes antérieurs et des biceps. Les bienfaits incluent une hypertrophie musculaire accrue, une meilleure définition de la poitrine et une amélioration générale de la force du haut du corps. Les athlètes peuvent tirer profit de cet exercice car il aide à augmenter la puissance de poussée, essentielle pour des sports comme le basketball, la natation et la musculation. De plus, il favorise un développement équilibré de la poitrine et aide à corriger les déséquilibres musculaires qui pourraient entraîner des blessures.

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Aperçu de l'exercice

Groupe musculaire principal : Poitrine

Type d'exercice : Machine

Objectif de l'exercice : Force

Métrique clé : Poids

Moyenne par répétition (kg)* : 39

Moyenne par répétition (lbs)* : 87

Description : Installation : Assieds-toi sur la machine Pec Deck et assure-toi que ton dos est bien à plat contre le coussin. Régle la hauteur du siège pour que tes bras soient parallèles au sol quand tu saisis les poignées. Position de départ : Saisis fermement les poignées. C'est ta position de départ. Exécution du mouvement : Pousse lentement les poignées ensemble, en serrant la poitrine au milieu. Expire pendant cette partie du mouvement et maintiens la contraction pendant une seconde. Retour : Retourne lentement à la position de départ en inspirant, en veillant à ce que tes muscles pectoraux soient bien étirés. Répétition : Effectue l'exercice pour le nombre recommandé de répétitions.

ID de l'exercice : 00249

Note de la communauté :

*Remarque : Les valeurs moyennes sont calculées sur la base des données d'exercices de la communauté Blaze. Pour plus de statistiques et d'analyses, veuillez télécharger l'application Blaze.

Machine à pectoraux

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