Curl prédicateur avec câble

Le curl prédicateur avec câble est un exercice bénéfique principalement ciblé sur le biceps brachial, le brachial et le brachioradial. En utilisant une machine à câble et un banc prédicateur, cet exercice garantit une tension constante tout au long du mouvement, favorisant un engagement et une croissance musculaire optimaux. Les athlètes profitent d'une amélioration de la force et de l'hypertrophie des biceps, ce qui améliore les performances dans les activités nécessitant de forts mouvements des bras. De plus, le curl prédicateur avec câble permet une meilleure isolation musculaire, réduisant le risque de mouvements compensatoires et assurant des entraînements efficaces.

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Aperçu de l'exercice

Groupe musculaire principal : Bras

Type d'exercice : Câble

Objectif de l'exercice : Force

Métrique clé : Poids

Moyenne par répétition (kg)* : 27

Moyenne par répétition (lbs)* : 59

Description : Place un banc de preacher devant une poulie basse. Attache une barre ondulée ou droite à la poulie. Attrape la barre avec une prise supinée (paumes vers le haut) à la largeur des épaules. Assieds-toi sur le banc preacher et repose tes bras sur la surface rembourrée, en les allongeant entièrement et en t'assurant que le câble est tendu. En gardant l'arrière de tes bras supérieurs à plat sur la surface rembourrée, expire en pliant la barre vers tes épaules. Tiens le curl deux secondes et serre tes biceps. Inspire en abaissant la barre jusqu'à ce que tes bras soient complètement tendus. Répète les étapes pour le nombre de répétitions souhaité.

ID de l'exercice : 00257

Note de la communauté :

*Remarque : Les valeurs moyennes sont calculées sur la base des données d'exercices de la communauté Blaze. Pour plus de statistiques et d'analyses, veuillez télécharger l'application Blaze.

Curl prédicateur avec câble

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