Crunch assis à la machine

Le crunch assis à la machine offre d'excellents bienfaits pour le renforcement du centre en ciblant principalement les muscles du grand droit de l'abdomen, tout en sollicitant également les obliques et les fléchisseurs de la hanche. Cet exercice améliore la stabilité du centre, ce qui est crucial pour la performance athlétique globale, l'équilibre et la prévention des blessures. Les athlètes profitent d'une meilleure posture et de muscles du centre plus forts, ce qui se traduit par une meilleure endurance et puissance dans leurs sports respectifs. La position assise permet un mouvement contrôlé, rendant l'exercice accessible mais stimulant pour différents niveaux de forme physique.

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Aperçu de l'exercice

Groupe musculaire principal : Tronc

Type d'exercice : Machine

Objectif de l'exercice : Force

Métrique clé : Répétitions

Répétitions moyennes par série* : 17

Description : Assieds-toi sur la machine pour abdos, le dos bien appuyé contre le dossier et la poitrine contre le levier rembourré. Accroche tes pieds sous les coussinets. Saisis les poignées pour te stabiliser. Exhale et pousse le levier rembourré vers le bas avec ta poitrine en fléchissant la taille, garde tes hanches fixes. Tiens la position pour un compte de deux. Inhale en ramenant le levier rembourré à la position de départ de manière contrôlée en étendant ta taille. Relâche ta taille avant de répéter.

ID de l'exercice : 00309

Note de la communauté :

*Remarque : Les valeurs moyennes sont calculées sur la base des données d'exercices de la communauté Blaze. Pour plus de statistiques et d'analyses, veuillez télécharger l'application Blaze.

Crunch assis à la machine

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