Élévation des genoux assis

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Aperçu de l'exercice

Groupe musculaire principal : Tronc

Type d'exercice : Poids du corps

Objectif de l'exercice : Force

Métrique clé : Répétitions

Répétitions moyennes par série* : 18

Description : Assieds-toi au bord d'un banc, jambes bien tendues devant toi. Attrape le bord du banc avec les deux mains pour te stabiliser. Penche-toi légèrement en arrière et lève les jambes du sol, gardes-les droites et serrées. Expire en te penchant en avant, en même temps, soulève tes genoux vers ta poitrine. Inspire en te penchant en arrière, en allongeant tes jambes pour revenir à la position de départ. Répète ce mouvement de manière contrôlée pour le nombre de répétitions souhaité.

ID de l'exercice : 00313

Note de la communauté :

*Remarque : Les valeurs moyennes sont calculées sur la base des données d'exercices de la communauté Blaze. Pour plus de statistiques et d'analyses, veuillez télécharger l'application Blaze.

Élévation des genoux assis

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