Squat sans poids

Les squat sans poids sont un exercice de base qui offre de nombreux avantages, en renforçant la force et la stabilité globales. Ils ciblent principalement les quadriceps, les ischio-jambiers, les fessiers et le bas du dos, tout en sollicitant les abdominaux pour la stabilisation. Les athlètes tirent profit des squat sans poids en augmentant la force des jambes, améliorant l'équilibre et boostant les performances athlétiques globales. Cet exercice aide à une meilleure mobilité et peut contribuer à un saut vertical plus élevé et à des temps de sprint plus rapides. Les squat sans poids sont polyvalents et peuvent être modifiés pour convenir à différents niveaux de forme physique, ce qui en fait un incontournable dans l'entraînement de tout athlète.

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Aperçu de l'exercice

Groupe musculaire principal : Jambes

Type d'exercice : Poids du corps

Objectif de l'exercice : Force

Métrique clé : Répétitions

Répétitions moyennes par série* : 31

Description : Tiens-toi debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules. Assure-toi que tes genoux et tes pieds pointent dans la même direction. Étends tes bras devant toi pour l'équilibre ou garde-les sur les côtés pour les lever en descendant. Garde la tête haute et le torse droit. Inspire profondément. Commence ton squat en pliant simultanément tes hanches et tes genoux. Abaisse ton corps jusqu'à ce que tes cuisses soient parallèles au sol. Si tes bras sont sur les côtés, lève-les devant toi en descendant pour aider à maintenir l'équilibre. Expire en poussant à travers tes talons pour revenir à la position de départ. Répète l'exercice pour le nombre de répétitions prescrit.

ID de l'exercice : 00361

Note de la communauté :

*Remarque : Les valeurs moyennes sont calculées sur la base des données d'exercices de la communauté Blaze. Pour plus de statistiques et d'analyses, veuillez télécharger l'application Blaze.

Squat sans poids

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