Boucle des biceps avec haltères (alternée)

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Aperçu de l'exercice

Groupe musculaire principal : Bras

Type d'exercice : Haltère

Objectif de l'exercice : Force

Métrique clé : Poids

Moyenne par répétition (kg)* : 10

Moyenne par répétition (lbs)* : 23

Description : Tiens-toi debout, pieds écartés à la largeur des épaules, avec une paire d'haltères sur les côtés en prise neutre (paumes vers l'intérieur). Tire tes épaules en arrière et garde une posture droite. Expire et soulève lentement un haltère vers ton épaule, en supinant progressivement ton avant-bras pour que ta paume fasse face à ton épaule en haut du mouvement. Quand ton coude est complètement fléchi et que ton avant-bras est vertical, tiens la position en contractant tes biceps pendant deux secondes. Inspire et redescends lentement l’haltère à la position de départ à la moitié de la vitesse du mouvement ascendant. Répète le même mouvement avec l'autre bras, en alternant les répétitions pour chaque bras.

ID de l'exercice : 00438

Note de la communauté :

*Remarque : Les valeurs moyennes sont calculées sur la base des données d'exercices de la communauté Blaze. Pour plus de statistiques et d'analyses, veuillez télécharger l'application Blaze.

Boucle des biceps avec haltères (alternée)

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