Saut à la corde

Le saut à la corde est un exercice cardiovasculaire efficace qui offre de nombreux avantages. Il améliore la santé cardiovasculaire, booste la coordination et améliore le timing. Cette activité à haute combustion de calories sollicite plusieurs groupes musculaires, y compris les mollets, les quadriceps, les ischio-jambiers, les fessiers, les épaules et le tronc, favorisant la force globale du corps et l'endurance. Les athlètes peuvent tirer profit du saut à la corde en améliorant leur agilité, équilibre et résistance, ce qui permet de meilleures performances dans les sports nécessitant des mouvements rapides et dynamiques. De plus, il sert d'échauffement ou d'exercice de conditionnement excellent, s'intégrant parfaitement dans des routines d'entraînement variées.

Retour à la liste

Aperçu de l'exercice

Groupe musculaire principal : Jambes

Type d'exercice : Poids du corps

Objectif de l'exercice : Cardio

Métrique clé : Durée

Durée moyenne par série* : 0:03:43 (h:mm:ss)

Description : Tiens la corde : Tiens-toi debout les pieds écartés à la largeur des épaules. Attrape une extrémité de la corde dans chaque main. Place la corde : Pose la corde derrière toi sur le sol, en t'assurant qu'elle touche le sol. Lance le mouvement : Utilise tes poignets pour lever les bras, en faisant passer la corde au-dessus de ta tête et en la ramenant devant toi. Saute : Quand la corde atteint le sol devant toi, saute rapidement par-dessus avec les deux pieds. Trouve ton rythme : Instaure un rythme régulier et tenable pour faire tourner la corde. Ajoute de la variation : Essaie des vitesses et techniques de saut différentes pour rendre l'exercice amusant et stimulant.

ID de l'exercice : 00439

Note de la communauté :

*Remarque : Les valeurs moyennes sont calculées sur la base des données d'exercices de la communauté Blaze. Pour plus de statistiques et d'analyses, veuillez télécharger l'application Blaze.

Saut à la corde

Astuces et conseils pour l'exercice

Téléchargez l'application

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout est disponible exclusivement pour iOS. Téléchargez-le maintenant pour commencer.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Compatible avec iOS 15.0 et supérieur.