Presse au-dessus de la tête avec bande (assis)

La presse au-dessus de la tête avec bande (assis) est un exercice précieux pour les athlètes, ciblant les épaules, le haut du dos et les triceps. Ce mouvement renforce la force et la stabilité des épaules tout en améliorant la posture et l'engagement du tronc grâce à la position assise. L'utilisation de bandes de résistance ajoute une résistance variable, favorisant la croissance musculaire et la sécurité des articulations. Les athlètes en bénéficient en gagnant en endurance des épaules et en prévention des blessures, ce qui est crucial pour les sports nécessitant une force du haut du corps et une puissance explosive. Cet exercice est idéal pour un développement durable du haut du corps et une performance fonctionnelle.

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Aperçu de l'exercice

Groupe musculaire principal : Épaules

Type d'exercice : Bandes

Objectif de l'exercice : Force

Métrique clé : Répétitions

Répétitions moyennes par série* : 16

Description : Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, et prends les poignées de l'élastique de résistance dans chaque main, paumes tournées vers l'avant. Monte tes mains à hauteur des épaules, les coudes pliés à un angle de 90 degrés. Pousse vers le haut, en étendant complètement tes bras au-dessus de ta tête jusqu'à ce qu'ils soient droits mais pas verrouillés, tout en gardant la tension sur l'élastique. Marque une pause d'une seconde en haut du mouvement. Redescends lentement tes mains à hauteur des épaules, en résistant à la traction de l'élastique. Répète ce mouvement le nombre de fois souhaité, en veillant à garder ton dos droit et ton tronc engagé tout au long de l'exercice.

ID de l'exercice : 00492

Note de la communauté :

*Remarque : Les valeurs moyennes sont calculées sur la base des données d'exercices de la communauté Blaze. Pour plus de statistiques et d'analyses, veuillez télécharger l'application Blaze.

Presse au-dessus de la tête avec bande (assis)

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