Curl nordique des ischio-jambiers

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Aperçu de l'exercice

Groupe musculaire principal : Jambes

Type d'exercice : Poids du corps

Objectif de l'exercice : Force

Métrique clé : Répétitions

Répétitions moyennes par série* : 10

Description : Mets-toi à genoux et place l'arrière de tes talons sous un banc ou une barre, en t'assurant que tes pieds sont fléchis vers ton tibia (orteils pointant vers le haut). Fléchis légèrement tes hanches et croise tes bras sur ta poitrine, ou garde-les sur tes côtés. Inspire profondément et laisse lentement ton corps tomber vers l'avant, en contrôlant ta descente avec tes ischio-jambiers. Arrivé en bas, rattrape ton corps avec tes bras et fais une pompe sur les genoux pour abaisser ton torse au sol. Expire en poussant ton torse juste assez pour que tes ischio-jambiers se réengagent et remontent ton corps à la verticale. Répète l'exercice pour le nombre de répétitions prescrit, en gardant le contrôle et une bonne forme tout au long.

ID de l'exercice : 00522

Note de la communauté :

*Remarque : Les valeurs moyennes sont calculées sur la base des données d'exercices de la communauté Blaze. Pour plus de statistiques et d'analyses, veuillez télécharger l'application Blaze.

Curl nordique des ischio-jambiers

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