Slam con la palla

Lo slam con la palla è un esercizio esplosivo benefico per migliorare le prestazioni atletiche, la forza generale e il fitness cardiovascolare. Questo movimento dinamico attiva numerosi gruppi muscolari, tra cui spalle, tricipiti, core, glutei e gambe. Gli atleti traggono vantaggio da potenza migliorata, coordinazione e stabilità. La natura intensa dell'esercizio favorisce anche la perdita di grasso e migliora la resistenza. Incorporando gli slam con la palla, gli atleti possono sviluppare forza esplosiva e condizionamento critici, essenziali per gli sport che richiedono movimenti rapidi e potenti.

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Panoramica dell'esercizio

Gruppo muscolare principale: Corpo intero

Tipo di esercizio: Palla

Obiettivo dell'esercizio: Cardio

Metrica chiave: Ripetizioni

Ripetizioni medie per serie*: 12

Descrizione: Posizione di partenza: Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo una palla medica con entrambe le mani. Preparazione: Solleva la palla medica sopra la testa per estendere completamente il corpo. Azione: Inverti il movimento con forza, schiacciando la palla a terra direttamente davanti a te con il massimo sforzo. Prendi: Lascia che la palla rimbalzi e prendila con entrambe le mani. Ripeti: Torna fluidamente alla posizione di partenza e ripeti il movimento per il numero desiderato di ripetizioni.

ID dell'esercizio: 00007

Valutazione della comunità:

*Nota: I valori medi sono calcolati in base ai dati degli esercizi della comunità Blaze. Per maggiori statistiche e analisi, scarica l'app Blaze.

Slam con la palla

Consigli e trucchi per l'esercizio

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